На одну порцию:

1. 330 г обезжиренного молока
2. 1 стаканчик нежирного мороженого
3. 2 столовые ложки орехового масла
4. 1 большой спелый банан
5. 1 столовая ложка меда
6. 3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин. 

В одной порции: 737 калорий, 44 г белка, 93 г углеводов, 21 г жиров